第一胎的時候完全不知道有這項政策，這次因為收到通知單之後回去查，才發現是2023年7月1日推出的政策，難怪沒搭上！由於正好睦睦開始上學後，家裡用車會有調度需求，突然覺得這應該會是一個很需要的補助，目前進行到申請階段，所以會持續更新接下來的使用心得！希望讓接下來有需求的媽媽們可以有一個參考！
最新消息：2024年6月1日至9月30日前往花蓮迴音谷民宿的客人，補助用盡前皆可享有平日住宿補助1000元，假日住宿補助500元優惠! (迴音谷臉書)
首先，都過了一年才詳細介紹迴音谷也太鬧了！但是因為還是很喜歡這個森林民宿的配置，無論如何還是覺得應該要分享給各位。去年八月的時候來了一個東海岸小旅行，花蓮迴音谷就在花蓮市內，分享這次的房型給大家參考。
產後掉髮是許多新手媽媽都會遇到的困擾。根據研究，約有70%的產後媽媽都會經歷掉髮現象。產後掉髮的原因主要與荷爾蒙變化有關。我在產後一直被恐嚇會有掉髮的情況，後來雖然有掉髮的情形，但狀況不甚嚴重，不過因為確實有感到不適，這邊也想整理一下跟大家分享。
賀爾蒙改變導致產後掉髮
懷孕期間，女性體內的雌激素水平會大幅上升，約為非孕期的20倍。雌激素可以促進頭髮生長，因此許多孕婦在懷孕期間會感到頭髮濃密有光澤。分娩後，雌激素水平會迅速下降，恢復到非孕期水平。這種急劇的下降會導致頭髮進入休止期，並開始大量脫落。
產後掉髮通常在分娩後3至6個月開始，並會持續3至6個月。在這個期間，每天掉落的頭髮可能多達100根。不過，產後掉髮通常是暫時的，隨著雌激素水平的穩定，頭髮會逐漸恢復正常生長。
我的產後掉髮4個月左右開始，並持續6個月左右。在這個期間，我每天掉落的頭髮確實很多，有時甚至會看到枕頭上都是頭髮。有鑑於之前一直被恐嚇，多少有點擔心會因此變稀疏或是不均。後來馬上就決定將頭髮剪短。
產後掉髮的其他可能原因
除了荷爾蒙變化之外，產後掉髮還可能由其他因素引起，例如：
- 營養不良：產後，女性需要為母乳餵養或照顧新生兒提供營養。如果沒有攝入足夠的營養，頭髮可能會因缺乏營養而脫落。
- 壓力：產後，女性可能會因照顧新生兒、產後恢復等因素而感到壓力。壓力會導致皮質醇水平升高，而皮質醇會抑制頭髮生長。
- 睡眠不足：產後，新生兒可能會經常在夜間醒來，導致母親睡眠不足。睡眠不足會干擾頭髮生長的正常周期，導致掉髮。
產後掉髮的護髮建議
雖然產後掉髮通常是暫時的，但可以採取一些措施來減少掉髮並促進頭髮生長，例如：
- 保持均衡飲食：攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，尤其是鐵、鋅和維生素B群，這些營養素對頭髮生長至關重要。
- 蛋白質是頭髮的主要成分，因此在產後保持充足的蛋白質攝入量非常重要。富含蛋白質的食物包括肉類、魚類、蛋類、豆類和堅果等。
- 鐵是幫助頭髮運送氧氣的重要元素。鐵含量不足會導致頭髮生長緩慢或脫落。富含鐵的食物包括紅肉、禽肉、魚類、豆類和深綠色蔬菜等。
- 鋅是幫助頭髮生長和修復的重要礦物質。鋅含量不足會導致頭髮脆弱、斷裂和脫落。富含鋅的食物包括瘦肉、海鮮、豆類和堅果等。
- 維生素B群是幫助頭髮生長和維持健康的必需營養素。維生素B群含量不足會導致頭髮脆弱、斷裂和脫落。富含維生素B群的食物包括全穀物、豆類、堅果、蔬菜和水果等。
- 減少壓力：抽出時間放鬆身心，例如進行瑜伽、冥想或聽音樂。不過各方資料建議放鬆身心靈基本上就是很難。
- 壓力會導致皮質醇水平升高，而皮質醇會抑制頭髮生長。因此，在產後保持良好的心理狀態非常重要。
- 睡眠：儘可能多地休息，並確保每晚至少睡7-8小時。睡眠不足會干擾頭髮生長的正常周期，導致掉髮。因此，在產後要確保充足的睡眠。不過基本上這次不太可能有所謂充足睡眠，所以只能盡可能抱持好的睡眠品質(有睡的時候)
- 溫柔洗頭：使用溫和的洗髮水和護髮素，並避免過度洗頭。我產後有購買生薑洗髮精，其實沒有太大的感覺，但不知道是不是也是因為這樣所以掉髮量沒有特別多。
| 前往momo參考看看 | - 避免使用刺激性造型產品：避免使用含有酒精、硫酸鹽或其他刺激性成分的造型產品。我完全避免使用染燙髮等造型產品。
- 輕輕梳理頭髮：使用寬齒梳或圓頭梳，輕輕梳理頭髮，避免拉扯頭髮。
護髮用品分享
我收集了網路推薦可以嘗試的用品，不過截至目前為止我只使用過特別洗髮精，其他方式也給各位參考看看。
1. 防掉髮洗髮精
市面上有許多針對產後掉髮的洗髮精，例如何首烏、人參、生姜等。選擇適合自己髮質的防掉髮洗髮精，並堅持使用，可以幫助改善產後掉髮的情況。當時在月子中心查詢後選擇ESSEHAIR易生絲，洗髮時會有產熱感，不過我對於它的味道沒有特別喜歡。初期(約半年時間)輪流使用後，實際狀況看起來頭髮掉髮確實不會很多，但不知道是否伴隨氣溫改變及換季，之後感受就沒有特別明顯有用了。
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2. 防掉髮護髮素
護髮素可以幫助滋養頭髮，使頭髮更加柔順、強韌，從而減少脫髮。選擇含有滋養成分的防掉髮護髮素，並在洗髮後使用，可以幫助改善產後掉髮的情況。
3. 防掉髮生髮液
生髮液可以直接塗抹在頭皮上，可以幫助促進頭髮生長。選擇含有生髮成分的防掉髮生髮液，並按照說明使用，可以幫助改善產後掉髮的情況。
4. 防掉髮按摩梳
按摩梳可以幫助促進頭皮血液循環，從而促進頭髮生長。選擇齒距較寬的按摩梳，並在洗髮後輕輕按摩頭皮，可以幫助改善產後掉髮的情況。
5. 防掉髮保健品
一些保健品也具有防掉髮的功效，這些保健品通常含有可以滋養頭髮、促進頭髮生長的成分，例如維生素B、維生素E、鐵等。選擇適合自己的防掉髮保健品，並堅持服用，可以幫助改善產後掉髮的情況。
6. 頭皮按摩器
頭皮按摩器可以幫助促進頭皮血液循環，從而促進頭髮生長。選擇電動頭皮按摩器，並在洗髮後使用，可以幫助改善產後掉髮的情況。
其他保養，頭皮去角質
結果一切最特別的在於，我是在產後才開始接觸頭皮去角質！不得不說雖然產後掉髮的狀況有許多調控，但是養好頭皮才可以讓整體狀況更舒適。我在大約產後十個月因為要前往泰國出差，想到當地天氣的關係決定第一次頭皮去角質想讓頭皮好好呼吸。當時只知道因為是第一次進行頭皮去角質所以並沒有太多紀錄與體會 (帶小孩也太累只想要好好體會一下)。但是過了幾個月後約產後一年，有一次僅是想要修剪頭髮時想到可以再來進行頭皮去角質，這時由於該間髮廊可以進行使用前後畫面觀察，一看不得了，有圖有真相，才知道自己毛囊狀況以及頭皮健康度。
由於照片比較多且我也想要可以累積紀錄，歡迎有興趣的人往其他篇閱讀！
- 延伸閱讀：│產後│產後整體平衡，喬骨盆大分享
- 延伸閱讀：| 產後 | 產後頭皮保養，頭皮去角質分享
2024 Aug. 18. 我現在竟然還可以更新哺乳袋真的是可喜可賀。但誠如好幾個月前所說，這次更新的也是小尺寸的哺乳袋。其實在更新文章的期間使用量已經逐漸在減少，但是仍然有在親位當中！
2024 May. 7. 很開心我現在仍然在親餵中！不過因為回到職場的關係，就更需要有母乳袋可以應變各種不同狀況。
更新優生小米兔母乳袋分享。
從懷孕到生產完，感謝身邊親友的愛心，得到了非常多的恩典牌，其中在懷孕時一直讓我很震驚的就是也太多人給我集乳袋(母乳袋、母乳收集袋)了！有鑑於我手邊有太多品牌，整理了一項分享給各位正在不知道要怎麼入手的媽媽。同時集乳袋對於旅行時也是重要又不佔體積的利器，分享給各位。
挑選母乳袋
我是一個親餵媽媽，寶寶睡前那一餐會讓爸爸瓶餵，藉此在一開始就盡量讓她習慣親餵跟瓶餵。小孩子每個天每周每月的變化，很難100%有自信的說她的喜好不會改變，但很幸運的是目前產量足夠，也因此會有需要凍奶的時候。(2024/5/7更新：很開心目前仍在親餵中，雖然也已經有在吃副食但是上半年多次出差的狀況下，有備凍奶比較安心多！)
很幸運的，在準備生產時手邊就已經有各方親友給我的母乳袋，在月中時雖然有不好的經驗被半推半就暫停餵母乳，也因此早早就拿出來使用。目前如果親餵哺乳單邊收集、產量多於該餐時，就會依容量使用母乳袋儲存；另一方面外出旅行時也會攜帶起來，雖然保存是另一個問題，但是若能在住宿處冷凍起來會方便許多。
選擇母乳袋時，有一些細節和特點值得注意，每個人使用習慣不同，我看了網路分享多半會有幾項內容需要參考：
- 材質： 母乳袋非醫療器材 (別說為什麼這麼提，剛好因為我產業的關係，同事真的有順口討論到母乳袋是否為醫療器材呢)，但須確保母乳袋是用食品級材質製成的，不含BPA和其他有害物質。
- 容量： 母乳袋通常有不同的容量，這次分享的從60ml到240ml都有。
- 密封性： 母乳袋有些配有雙層密封或防漏設計，有些只有單層且不好開；同時間距也有可能影響解凍後的效果。
- 冷凍和解凍： 了解母乳袋是否可以安全地冷凍和解凍。不過我目前沒有看過母乳袋宣稱自己不能冷凍的，期待大家分享。
- 標示和日期： 目前大部分母乳袋都有功紀錄的位置，才可以有效管理先進先出的母乳；有些廠牌更會附上貼紙，以免母乳袋的材質不好寫字。
- 倒入與倒出： 袋型設計會影響倒入儲存，但是有些開口不方便的時候握取不方便很容易灑掉，此外，有些母乳袋是需要撕開才可以打開夾鏈袋，但有些是沒有密封，然而撕開的地方有沒有做切割線壓痕又會影響撕開效果；另外每個母乳袋解凍後倒出方法也不同，我發現有些撕口非常難開，但要用上剪刀時又需要有效清潔消毒，反而很麻煩。
- 底部設計： 有一些袋子不能展開立起，這時候就像小時候吃一袋一袋綠豆兵一樣儲存然後就會很難堆疊！
- 溫度指示器： 一些母乳袋具有溫度指示器，我很驚訝網路宣稱有溫度指示的品牌我手上的竟然沒有。
從六月開始陸陸續續用了好幾個現有的品牌，我發現以下就依照我手邊的品牌讓我娓娓道來。
- 外部連結：momo購物網母乳儲存袋
Mammyshop
Mammyshop的母乳袋，我竟然三種尺寸都有，只是最大容量的已經在冷凍庫了。
三款設計的母乳袋都是需要撕剪開後才可以打開夾鏈袋，多一層防護以免髒污進入未使用的袋中。
但是由於只在兩側做缺角，撕開的時候不是很好撕。
雖然收起來是扁平但是有底盤展開可以供站立。
袋身材質通過SGS檢測，符合HACCP食品生產規範，產程高溫加熱殺菌更可靠，BPA Free。
US Baby 優生超優存母乳冷凍袋
延切口撕開，然後會撕得亂七八糟這樣。
可以好好站立的設計。
小容量的設計其實對於偶爾尷尬的奶量不想跟其他日期混在一起算是蠻方便，日後如果有其他解凍需求也可蠻好的控制。
US BABY 優生 優生x小米兔
老實說好像沒有太多不一樣之處，這款看來應該是某個聯名款，是因為陸陸續續用完了所以在全聯看到就買了。不過在經過將近一年餵母乳、將近十個月使用母乳袋的狀況下，現在突然發現不同容量的好處，由於不是非常定時定量的關係，有探性的母乳袋才不會過度浪費！
撕口若是有先對折，還算好撕。
帶子也有做立體設計，比較好站立。
內有附貼紙標示日期奶量。此時因為幾乎兩三天就會消掉，所以貼紙常常沒有貼。
Medela 美樂母乳儲存袋
這間品牌跟我人生第一個使用的擠乳器視同個品牌，也是一樣的結論就是不太適合哈哈。
我一直有點不理解他的設計，所以希望有用過的人可以跟我分享一下？
可以看到事單夾鏈袋，這份容量事150ml。
有做壓痕好撕開，但是不是現在用的。
因為你直接就可以把手伸進去打開夾鏈袋，而且你還真的要把手伸進去一點不然他很難開。
黃色撕開後是一條雙面膠，應該就是讓你折下後固定封口，要使用時在沿著上面有壓痕虛線的地方撕開。
基本上是堪用，不是很好倒入，膠條的部分有點多此一舉的感覺就是了。
小獅王Shimba
左右缺口有稍微做一些壓痕，但是還是沒有很好撕。
底下亦可展開站立。
關於撕開處理這部分，因為左右邊有壓痕，我很用力對折後撕開切口才稍微沒這麼多鋸齒狀，否則使用起來其實會覺得很阿紮。
六甲村
雖然是撕開後才可使用，可防止髒污進入袋中，但是距離很近，常常撕倒貼齊夾鏈的部分了。
另外他不能站！然後不能站之外左右有兩個撕口試讓你暖好奶之後倒出來的地方，我每此撕都撒的到處都是。另外他有註明使用溫度，理論上未了保存母乳的營養，回溫也不會過高，但是我使用過他直接在隔水加熱的鍋子裡面裂開，哭哭。
雙面膠的部份讓你可以封口後折起來貼好，我個人沒有太大感覺他的用處。
不能站的就這樣躺著。
不過因為他們整份剛好用夾鏈袋收好，這次去東岸旅行我是帶六甲村的母乳袋，我在想其實因為我們算是很少使用凍奶的餵哺方式，或許有一些平常大家覺得影響更大的部分我沒感覺？
MOOIMOM 沐伊孕哺
開門見山地說，我手上這一份是沒有溫控的，在官網查詢後，似乎已經沒有這一款了？
但撇除溫度標示，這一款的形狀是一樣的，所以仍然可以跟大家分享。
個人非常喜歡上方這個壓痕處，部會撕得亂七八糟。另外夾鏈處有雙層，可以封得很確實。
小奶瓶設計額外的倒口可以避免回溫後在底部撕開撒出，不過這個口很小，流速會很慢。
可以好好站立的設計。
實際站好好給大家看。
我在想有溫度控管這一部分或許會是在旅行時還蠻重要的功能，雖然現在即將進入秋天，但是天氣炎熱時還是有標示確保母奶品質比較保險。
芬蒂思平面型無菌母乳冷凍袋
這款是個小驚喜啊，看似是全新的母乳袋，容量為210ml，我還沒有使用過。陸陸續續如果有更多心得會在補充上來。
Nature Love Mere
哺乳約一年後認真承認，回去上班若是一忙真的有可能無法好好產奶，也因此開始準備小容量的哺乳袋。這是在酷澎上發現的韓國品牌，尺寸比較合適。
裡面有夾鏈袋，30個袋子一包。
上有簡易撕開設計，容量已經小的袋子確實需要可以撕得平整，不然一下整個袋子就少一半了 (是多暴力？)
一樣有站立設計，這對於外出擠乳非常方便，特別是我常常在移動的交通工具上使用，若是一邊倒完無法站立在平面，就會很麻煩。
上面有容量指示，可以直接寫上日期。
國外友人分享品牌 (coming soon)
Lansinoh
Motif
結至我寫這篇網誌的同時，我還是覺得參觀各種不同地方的的哺乳室環境是一件有趣的事(且是在多次開啟這篇完章更新的時候)，很開心我還有這個機會繼續這麼做。有別於高速公路的休息站分享，這篇我想特別針對高鐵 (或許未來有其他大眾交通運輸車站？)的各站分享，雖然實在不能一次把所有站跑完，但剛好這陣子的經驗，希望有機會可以持續更新。對我來說若是能在使用前知道即將面對的環境，或許在突然時間有限狀況下可以準備好最適合的用品，無論是要擠奶或是哺乳，都可以有更安心、衛生的空間，無論您是哺乳新手還是經驗豐富的媽媽，希望這篇對大家都有一些幫助。
產後身體的變化，是一個相當重要的課題，媽媽們在懷孕到生產過程中，骨盆會經歷劇烈的改變，這種生理變化對每位媽媽來說都是不可避免卻不容忽視。懷孕前陸陸續續再關注官於骨盆變化的影響，一直都很希望可以嘗試。剛好在產後有朋友有健身後體驗整體平衡，終於有這個經驗可以分享了，不過在開始前還是要提醒，若身體有任何不適，還是以醫療處置為第一優先考量唷。另外因為一直以為自己會密集持續一陣子，但最後因為無法順利一直預約到，眼看產後已經一年，想說就之前經驗直接分享好了！
寫這篇文章時，睦已經一歲了 。雖然親子住宿好早就開始，但是一直沒有整理出來分享。回想我們自己出遊出差時都會習慣看看別人怎麼說，所以還是決定回想一下當初住宿時的一些小細節，希望可以讓需要的人查詢得到。我們當時住宿是寶寶三個月大的時候，原本計畫要出國玩，不過在時間以及便利性考量下，選擇第一次多天數出遊去了宜蘭花蓮，這一篇會針對煙波花時間-宜蘭傳藝的住宿作介紹！
為了省事，這次本來想要試試看用AI幫我寫開頭，在過去幾個月停置文章發表及撰寫後，覺得已經沒任何熱情。然而產出的文章一出來真是傻眼我，馬上又開始修改成自己的文字。這次前往沖繩的旅程是非常臨時的決定，為了不要讓睦睦第一次出國是因為我要受訓，在很短時間內我們決定訂機票跟幫睦睦辦護照，最後到出發前一刻都還在看住宿。我會在其他文章中分享如何幫寶寶辦護照以及我們做功課的住宿分享。
各路學長姊都特別交代，帶寶寶出國最重要的就是不要在意行程是否完成，不過計畫還是必須，以下就跟各位分享我們此次的詳細行程，希望也讓有意願帶未滿一歲的寶寶出國的家長可以有一參考。
今年上半年頭兩次出國帶著睦睦，後兩次因為工作出去，一方面需要平衡家裡庫存，二方面也研究機場擠奶，我剛好經歷過帶著母奶搭乘 4 到 10 小時的航班，因此本文將分享如何出國準備以及保存母奶的經驗分享，讓其他餵母奶的媽媽在外旅行也可以有所準備。
我想若是從今天開始我為了這些不甘做著紀錄，不知道會是什麼樣的光景，或許值得試試看，或許這樣會增加我想寫文章的意願？